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本文目录一览: 1、篮球运动员速度的训练计划 篮球运动员速度的训练计划 1、球性(先准备运动吧,(1)低运动球,球与地相距10厘米以下。左右手各三次,一次1分钟。(2)跨下八字运球。正反手绕各三次,一次一分钟。60次水平算比较高。(3) 变向运动球。30米内变左右变向5次以上。5次30米,先要求动作再要求最大速度。(4左右手后转身,练它10到20分钟吧,中间转晕了可以调节一下。半场三步上篮。...
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